Felkészülés

Hűű,még egy blogbejegyzés egy napra. :)
A júniusban tartandó versenyre még csak alapozok.Az igazi megmérettetés márciustól kezdődik.Hard core diéta fog rám várni.
Nagyon kíváncsi vagyok,hogy szponzorok,szteroidok nélkül,egyszerű háziasszonyként milyen szintre fogok eljutni.
Nagyon szükségem lesz az eddigi tapasztalataimra,tudásomra.
Természetesen nagyon örülök,akik hozzám fordulnak tanácsért,megtiszteltetés és igyekszem Őket továbbra is jótanácsokkal ellátni mind lelki,mind táplálkozás és edzés terén.
Jelenleg 68 kg vagyok és 165 cm.A magasságom nem fog változni. :)
A testzsírszázalékom 21.
16-ra kellene lemennem.
Amiket most szedek:BCAA,Glutamin,Kreatin,ill. egy lightosabb zsírégető.
Az edzőm szerint(akihez hetente,kéthetente járok) nagyon gyorsan alakulok.Azt mondta,hogy eredetileg pasinak születtem.Néha belenézek borotválkozás közben a tükörbe és én is ezt gondolom.
A diétám még nagyon laza.
2-szer,ill. edzésnapokon 3-szor eszem rizst és csirkét zöldségekkel.
A reggelim általában zab,túró és fehérjepor.
Lenmagolajat 2-szer egy nap fogyasztok.
Az edzéseim egy hétre lebontv következőképpen néznek ki:
-hétfő:láb
-kedd:pihi
-szerda:mell,tricepsz
-csütörtök:pihi
-péntek:váll
-szombat,vasárnap pihi.
Egy héten 4-szer kardiózom,ami annyiban merül ki,hogy éhgyomorra 60-80 perc gyors séta.
Folyadékot nagyjából 3-4 litereket iszom
Természetesen vitaminokat is fogyasztok:c,e,cink.