Szerdán kezdtem a diétát.
Gatya felköt! :D
Az étkezéseim a következő képpen néznek ki:
1. 1 adag fehérje(minden másnap 30 g zabpehellyel)
2. 100 g csmell+200-250 g zöldséggel
3.,4.,5.,6. étkezés ugyanaz.
Az esszenciális zsírsavakat lenmagolajból nyerem.
Lábnapon edzés elött 50 g barnarizst eszem.

Bcaa-t és glutamint napközben is iszom.Egy másfél literes kis kancsóban meg van keverve ez a kis mix. :D

Edzés után természetesen megy a turmix+10 g glutaminnal.Ch már nem nagyon megy bele.
Sajnos,szerda éjjel vagy elfeküdtem a hátamat vagy megfáztam,nen tudom,de a mai válledzésem kilőve.
Az elipszis traineremen az aerob edzés(118-130 közötti pulzusszámmal 1 órán keresztül) megpróbálom lenyomni.

Az éhgyomri aerobot felváltotta az első étkezés utáni edzés.
Edzőm szerint szépen alakulok.

A Peak Mega A-Z vitaminját fogyasztom,napi 6-8 kapszulát+C-vitamint.

A folyadékmennyiségem nagyjából 4-5 liter,bár lehet,hogy egy picit még több is.A wc látogatása ezért elég sűrűn zajlik. :D